Si tratta di un allenamento che si basa su un circuito da seguire, può essere predisposto sia in palestra tramite l’uso di attrezzi specifici, sia a corpo libero per chi corre all’aria aperta o con piccole attrezzature sportive da casa, per chi vuole praticare il Circuit Training nel tempo libero. Tutto questo è possibile perché il circuito di allenamento prevede esercizi in successione e senza pausa tra loro, in libertà di predisporne diversi a seconda delle esigenze. Esistono circuiti training pensati per lo sviluppo della muscolatura o per il potenziamento delle capacità cardiovascolari, così come per la tonificazione e il dimagrimento.
Il circuiti training è adatto ad incrementare la muscolatura, agendo su tutti i distretti muscolari in modo variato, superando il solo allenamento con le macchine isotoniche. Anche per chi vuole migliorare la resistenza durante la corsa, comunque, è un allenamento ottimale per ottenere dei risultati sempre crescenti per il sistema cardiovascolare. Infine, per chi desidera perdere peso, il Circuit Training stimola il metabolismo e consente un allenamento intenso, ad alto dispendio di calorie.